**Panik: Mengenal Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasinya**
**Panik: Mengenal Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasinya** *Tulisan ini ditujukan bagi siapa saja yang ingin memahami apa itu panik, bagaimana gejalanya muncul, apa saja pemicunya, serta langkah‑langkah praktis untuk mengatasinya—baik untuk diri sendiri maupun untuk membantu orang terdekat.* --- ## 1. Apa Itu Panik? **Panik** atau **serangan panik** (panic attack) adalah episode ketakutan yang tiba‑tiba, intens, dan biasanya berlangsung selama beberapa menit hingga setengah jam. Pada saat itu tubuh merespons seperti berada dalam situasi berbahaya (mekanisme “fight‑or‑flight”), meskipun tidak ada ancaman nyata. > **Catatan:** Jika serangan panik terjadi berulang‑ulang dan mengganggu aktivitas sehari‑hari, maka dapat berkembang menjadi **gangguan panik** (panic disorder), sebuah kondisi psikologis yang memerlukan penanganan lebih lanjut. --- ## 2. Gejala Panik Gejala dapat bervariasi antar individu, tetapi biasanya muncul dalam dua kategori: **fisik** dan **psikologis**. |...